MENY
Till regionspecifikt innehåll

Hälsoråd för att minska risken för cancer

Världshälsoorganisationens europeiska kodex mot cancer innehåller tolv rekommendationer och råd för att minska den individuella risken för cancer.

WHO:s tolv rekommendationer:

  1. Rök inte. Använd inte någon form av tobak.
  2. Rök inte i ditt hem. Uppmuntra till en rökfri arbetsplats.
  3. Se till att ha en hälsosam kroppsvikt.
  4. Var fysiskt aktiv i vardagen. Begränsa den tid du sitter ned.
  5. Ät en hälsosam mat. 
    a. Ät mycket fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukt.
    b. Begränsa intaget av livsmedel med hög kalori- och fetthalt och undvik söta drycker.
    c. Undvik processat kött, begränsa intaget av rött kött och livsmedel med hög salthalt.
  6. Om du dricker alkohol av något slag, begränsa ditt drickande. Att inte dricka alkohol alls är bättre med avseende på cancerprevention. 
  7. Undvik för mycket sol, speciellt viktigt för barn. Använd solskyddskräm. Sola inte i solarium.
  8. Följ hälso- och säkerhetsföreskrifter på din arbetsplats för att skydda dig mot cancerframkallande ämnen.
  9. Ta reda på om du är utsatt för höga radonnivåer i ditt hem. Se till att minska höga radonnivåer.
  10. För kvinnor: Att amma minskar moderns cancerrisk; amma om du kan. Hormonbehandling för klimakteriebesvär ökar risken för vissa cancerformer; begränsa behandlingen.
  11. Se till att dina barn deltar i vaccinationsprogram för: hepatit B (för nyfödda), humant papillomvirus (HPV för flickor).
  12. Delta i screeningprogram för: tarmcancer (män och kvinnor), bröstcancer (kvinnor), livmoderhalscancer (kvinnor).

 

Svensk översättning från Cancerfondsrapporten 2015.

Regionspecifikt innehåll

  • Norr
  • Stockholm-Gotland
  • Syd
  • Sydöst
  • Uppsala Örebro
  • Väst

Regionala nätverksgrupper

Till Cancerpreventionsgrupp — fysisk aktivitet

Till Cancerpreventionsgrupp — Tobak

Cancerpreventionsgrupp — Kost

Cecilia Hellberg, leg dietist (RCC Norrs kontaktperson), cecilia.hellberg@vll.se

Johannes Dock, folkhälsoplanerare, johannes.dock@lvn.se

Anne-Li Isaxon, leg dietist, anne-li.isaxon@norrbotten.se

Elisabeth Strömblad, samordnare, elisabeth.stromblad@regionjh.se

Cancerpreventionsgrupp — Alkohol

Sofia Elwér, jämställdhetsstrateg (RCC Norrs kontaktperson), sofia.elwer@vll.se

Mona Wennberg, hälsoutvecklare, mona.wennberg@vll.se

Albin Dahlström, folkhälsoplanerare, per-albin.dahlstrom@lvn.se

Britt-Marie Karlsson, folkhälsostrateg, britt-marie.karlsson@norrbotten.se

Thomas Andersson, thomas.2.andersson@regionjh.se

 

I sydöst har vi tagit fram en gemensam cancerpreventionsplan som utgår ifrån levnadsvanorna i WHO:s 12 rekommendationer för att minska risken för cancer.

Läs planen här


Faktaägare: Shirin Bartholdsson, utvecklingsledare förebyggande insatser och hälsofrämjande cancervård, RCC Väst

Sidan uppdaterad: 5 november 2018