Till regionspecifikt innehåll
Hälsoråd för att minska risken för cancer
Världshälsoorganisationens europeiska kodex mot cancer innehåller tolv rekommendationer och råd för att minska den individuella risken för cancer.
WHO:s tolv rekommendationer:
- Rök inte. Använd inte någon form av tobak.
- Rök inte i ditt hem. Uppmuntra till en rökfri arbetsplats.
- Se till att ha en hälsosam kroppsvikt.
- Var fysiskt aktiv i vardagen. Begränsa den tid du sitter ned.
- Ät en hälsosam mat.
a. Ät mycket fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukt.
b. Begränsa intaget av livsmedel med hög kalori- och fetthalt och undvik söta drycker.
c. Undvik processat kött, begränsa intaget av rött kött och livsmedel med hög salthalt. - Om du dricker alkohol av något slag, begränsa ditt drickande. Att inte dricka alkohol alls är bättre med avseende på cancerprevention.
- Undvik för mycket sol, speciellt viktigt för barn. Använd solskyddskräm. Sola inte i solarium.
- Följ hälso- och säkerhetsföreskrifter på din arbetsplats för att skydda dig mot cancerframkallande ämnen.
- Ta reda på om du är utsatt för höga radonnivåer i ditt hem. Se till att minska höga radonnivåer.
- För kvinnor: Att amma minskar moderns cancerrisk; amma om du kan. Hormonbehandling för klimakteriebesvär ökar risken för vissa cancerformer; begränsa behandlingen.
- Se till att dina barn deltar i vaccinationsprogram för: hepatit B (för nyfödda), humant papillomvirus (HPV för flickor).
- Delta i screeningprogram för: tarmcancer (män och kvinnor), bröstcancer (kvinnor), livmoderhalscancer (kvinnor).
Svensk översättning från Cancerfondsrapporten 2015.
Regionspecifikt innehåll
- Norr
- Stockholm-Gotland
- Syd
- Sydöst
- Uppsala Örebro
- Väst
Sjukvårdsegionala nätverksgrupper
Cancerpreventionsgrupp — Kost
Cecilia Hellberg, leg dietist (RCC Norrs kontaktperson), cecilia.hellberg@regionvasterbotten.se
Johannes Dock, folkhälsoplanerare, johannes.dock@rvn.se
Anne-Li Isaxon, leg dietist, anne-li.isaxon@norrbotten.se
Elisabeth Strömblad, samordnare, elisabeth.stromblad@regionjh.se
Cancerpreventionsgrupp — Alkohol
Sofia Elwér, jämställdhetsstrateg (RCC Norrs kontaktperson), sofia.elwer@regionvasterbotten.se
Mona Wennberg, hälsoutvecklare, mona.wennberg@regionvasterbotten.se
Albin Dahlström, folkhälsoplanerare, per-albin.dahlstrom@rvn.se
Britt-Marie Karlsson, folkhälsostrateg, britt-marie.karlsson@norrbotten.se
Thomas Andersson, thomas.2.andersson@regionjh.se
I sydöst har vi tagit fram en gemensam cancerpreventionsplan som utgår ifrån levnadsvanorna i WHO:s 12 rekommendationer för att minska risken för cancer.
Läs planen här